Faz parte do processo normal do envelhecimento,e é mais comum em mulheres do que em homem. A doença progride lentamente e raramente apresenta sintomas antes que aconteça algo de maior gravidade, como uma fratura, que costuma ser espontânea, isto é não relacionada á traumas. Se não forem feitos exames diagnósticos preventivos a osteoporose pode passar despercebida, até que tenha gravidade maior. A osteoporose pode ter sua evolução retardada por medidas preventivas. Qualquer duvida procure seu médico e tire suas dúvidas. Mantenha uma dieta balanceada rica em cálcio e recomendada pelo seu médico.
- Fazer exercícios físicos regularmente: os exercícios resistidos são os mais recomendados;
- Dieta com alimentos ricos em cálcio:
- 100g de gergelim: 1160 mg de cálcio
- 100g de semente de Chia: 1476 mg de cálcio
- 100g Tofu (queijo de soja): 128 mg de cálcio
- 100g de salsa: 203 mg de cálcio
- 100g de grão de bico: 150 mg de cálcio
- 100g de alga hijiki 1400 mg de cálcio
- verduras como brócolis e repolho, couve
- Frutas, como banana prata, amendoas e gergelim1
- A reposição hormonal de estrógeno em mulheres durante e após o climatério pode evitar a osteoporose.
Essas foram algumas dicas de alimentos rico em cálcio.
PROCURE SEU MÉDICO E AGENDE UMA CONSULTA!!!!!
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1 comentários:
;)
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